ボディメイクもできるヨガ
首が短い！床を使った簡単ストレッチで即効解決。
2020-05
からだの変化と気付き 足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
今日の鴨川も朝から走ったり、歩いたり、ストレッチしたり
運動に励む人々の姿がありました。
まだまだ走り始めて間もない人や、
走り始めたけど、ちょっと三日坊主気味の人。
ウェアやスニーカーなどのスポーツ用品は万全にそろえたけど
まだまだ走り始めていない人。
そんな走ることにまだまだ慣れていない方が
少しでも快適に...
からだの変化と気付き からだで感じる黄砂
からだで感じる黄砂
ゴールデンウィークも過ぎたあたりから、
急に気温がぐんぐんあがり、まるで、夏のよう…
しかも、個人的感想ではありますが、ものすごく空気の乾燥を感じます。
３０も半ばを過ぎたころから、乾燥にたいして、ものすごくからだが敏感になりつつあります。
気象庁がどうの、とか、データがどうのとかではなくて、
乾燥して、埃っぽいというのを、肌で身をもって感じるの...
その他 ＺＯＯＭで取材！
ＺＯＯＭで取材！
昨今、テレワークやリモートワークで大流行りのＺＯＯＭ。
プライベートで使用する事は、まあまああったものの、
ＺＯＯＭで取材を受けるのは人生初。
事前に聴かれることや、取材の趣旨は確認していたので、
答えらるように最低限の原稿は用意して臨みました。
でも、やっぱり緊張しましたね。
一応、収録して番組の一部として使うようなので、
編集ありきだとはわかってい...
からだの変化と気付き 在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
緊急事態宣言が出てから約１か月が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、
からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレ...
からだの変化と気付き おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
太ってきたな～と感じる部位はどこでしょうか？
だんとつ一番で感じやすいのは、
お腹、です。
今まで履いていたパンツやズボンのウエストがきつくなった。
ベルトが今までの穴でしまらない。
スカートのホックがはちきれそう。
お腹回りの肉が気になるし、まずはお腹から痩せたいから、
がむちゃらに腹筋をしてみるも、
...
からだの変化と気付き 瞑想 in 日常
瞑想 in 日常
走ることは瞑想すること
走る時。
鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。
すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。
鼻で二回ずつ吸って、口で二回ずつはく。
これをひたすら繰り返します。
そして、
走る時の振動に合わせて感じるのは、背骨から頭までのイメージ。
振動が、背骨を伝って、頭や頭蓋骨、脳に伝...
からだの変化と気付き リバウンドを制するものがダイエットを制する
リバウンドを制するものがダイエットを制する
連休で太ってしまったからといって、
運動をすることなしに、
急に食べるものを減らしたり、○○ダイエットというような偏ったダイエットをすることは、
ちょっとまっったぁぁあああああ！！！
表向きに、手っ取り早く体重は落せても、
からだにとっては、
取返しのつかない選択肢を選んでいるかもしれません。
ダイエットは急が...
からだの変化と気付き 薄着とミニマルライフ
薄着とミニマルライフ
立夏を迎えて、日中の気温がぐんぐん上がってくる今日この頃。
我が家でも、でっぱなしでしまうタイミングを見失っていた、
電気ストーブや、
ダウンジャケット、
冬用の掛布団や、
セーターなどを、
重い腰をあげながら少しずつ片づけ始めました。
冬物の片づけをしていると、
小さくなったり、ふるくなったり、
ゴムがのびきったりした服を捨てたり...
からだの変化と気付き オンライン生活に疲れたら
オンライン生活に疲れたら
ゴールデンウィークも半ばに差しかかってまいりました。
テレワークもひとまずお休みでしょうか？
それとも、家で仕事をしている分、
お休みとか関係なしに、
引き続きお仕事をしている、なんていう方もいるのではないでしょうか？
休む時は休むというふうに、自分でメリハリをつけないと、なかなか休めないと思います。
携帯依存になっていませんか？
...
親そだち子そだち 休校延長で子供の学習はどうする
休校延長で子供の学習はどうする
臨時休校が５月６日までだったのが、昨日延長になりました。
５月17日までに変更です。
５月７日に学校が再開されるか怪しいと思っていても、
心のどこかで、再開を願っていた私。
いえいえ、心のどこかどころか、心から、再開を願っていたのです。
それが、雲行きは怪しいと思っていた矢先、
その予感は的中で、臨時休校を延長する、というメ...