からだの変化と気付き
ぶよぶよ太ももとおさらば！アラフォーでもショートパンツをはくには？
2020-08
ダイエット 背中のぜい肉を落とす風呂トレ”引き手”！
背中のぜい肉を落とす風呂トレ”引き手”
雨模様で曇り空。それなに、気温は３５度近くある日々が続いております。
低気圧で体調が崩れがちなのに、暑いなんて、嫌になりますね。
いつもルーティンでやれているトレーニングも、ちょっとはかどらない。
気分がのらない。
そんな時は、場所を変えてやってみることをおすすめします。
スポーツジムに行くのもいいし、公園にいくのもいい。
...
ボディメイクもできるヨガ 首が短い！床を使った簡単ストレッチで即効解決。
首が短い！床を使った簡単ストレッチで即効解決。
首が短くなっている！鏡を見てそう思ったらすぐやろう！ごろ寝からできるストレッチで、
首、肩、腰を簡単リリースしましょう！
WBQH8819
事前に首と肩と腰をチェックしておきましょう
☑STEｐ１、首。
首をぐるりと回してみたり、前後、左右に曲げてみたときに、違和感はないでしょうか？
ないならば、今回のスト...
ダイエット 足パカでダイエットしながら残暑をのりきる！
足パカでダイエットしながら残暑をのりきる！
現在「処暑」。先週末から朝晩の空気がすこーし涼しくなったの、気が付きましたか？
日中は、相変わらず３５度くらいは普通にあるのですが、
この朝晩の涼しさに、救われました！（暑さに弱い・・・）
京都の残暑は、９月、１０月の中旬くらいまでは、平気であるので、
日中の暑さにもうからだがまいっている、ということも普通におこります。
昨日...
その他 プライバシーポリシー
プライバシーポリシー
はじめまして。
お母さんのためのパーソナルトレーナー Yu-ki と申します。
妊娠や出産という経験を経た多くのお母さんがたにとって、
からだを立て直すことは、必要でありながらも、
実際にトレーニングジムにいったり、自分のからだのメンテナンスをする時間がとれないのが実際。
お母さんは家族の太陽です。
しんどさをひきずったからだは似合いません。
...
ダイエット 【鬼滅の刃】全集中の呼吸を実際にやってみよう！
【鬼滅の刃】全集中の呼吸を実際にやってみよう！
家にテレビを置かない主義のパーソナルトレーナーYu-kiです。
テレビがなくても、今は、パソコンで情報が観られますから、
便利な世の名です。
さて、テレビがない我が家においても、５歳と７歳は、
常にどこかでしいれたネタを披露してくれるのですが、その中にも
「キメツ、キメツ！知ってんで～！」と、鬼滅の刃の話をしております。
...
からだの変化と気付き 夏の暑さに疲れた時の対処法。
夏の暑さに疲れた時の対処法
今日の京都の気温はんなと、40度！
連日の暑さ続きに追い打ちをかけるような今日。からだもそろそろ疲れがピークになっていないでしょうか？
パーソナルトレーナーとして日ごろプラクティスやトレーニングに励んでいても、
尋常じゃないこの暑さは、本当に要注意です。
熱中症の対策は当然ですが、
暑い空気がまとわりついて、息苦しさを感じます。
たとえ、室内で...
ダイエット 2020年9月・10月のテーマは『開脚』
2020年9月・10月のテーマは『開脚』
来月のテーマは「開脚」です！
からだが硬いからできない、と苦手意識を持っている人もいるのではないでしょうか？
開脚が苦手な人も、得意な人も、すべての人類が開脚したら、
世界はバラ色になるのではないか？と思うくらい、
私は開脚が好きです。そして、みなさんにも好きになってもらいたいと
心から思うのでです。
１８０度まで開く開脚は必要な...
最速でからだを整える開脚 9月オンラインレッスンスケジュール
９月オンラインレッスンスケジュール
９月のテーマは『開脚』
からだが柔らかく動かせるうちに、開脚に挑戦しましょう！
まだまだ予断をゆるさない状況のため、
９月も引き続きメインはオンラインレッスンになります。
京都市内であれば、パーソナルトレーニングを出張でも受け付けていますので、
わからないからだの使い方を知りたい！
本格的に仕事復帰を目の前に、からだを追い込みたい！
ドレ...
ボディメイクもできるヨガ 背中を柔らかくするのヨガポーズ３選
背中を柔らかくするのヨガポーズ３選
背中、まるくなっていませんか？ネコの背中が定着してきたら、要注意です！
なぜなら、背中がやわらかく動けなくなってくるから。
筋肉が動かしやすい暑い夏だからこそ、３つのポーズで今のうちに柔軟性をとりもどしておきましょう。
うごかない背中はどうなるの？
やわらかく動かせない背中は、どうなるでしょうか？
身長の約３分の１に長さの骨が動かない、と...
からだの変化と気付き 肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
夏休みのお子様がおられるお母様がた、本当に毎日お疲れ様です！！
朝から晩まで、
３食つくるために、灼熱のガス第の前に立ち続け、
終わったら、シンクにたまりまくったお皿や鍋をかたっぱしから洗い、
掃除機からでる熱風をあびながら、
滝のような汗をかき、
家族全員が使う汚れが半端ないトイレをそうじし、
だらだらとすごく子供を時に...