からだの変化と気付き
基礎体温とダイエット
Yu-ki
からだの変化と気付き 走りはじめたならランナー膝に注意しよう
走りはじめたならランナー膝に注意しよう
コロナウィルスで外出自粛の今、
鴨川でランニングする人が増えています。
平日の昼間でも、案外多くの人が走っています。
必要最低限の外出しか許されないと思うと、
せっかく、外へ出たら、運動した！とい実感しやすいのは、
走ることだったりするので、
手っ取り早く運動する方法として、走るということを選ぶのもうなずけます。...
からだの変化と気付き 外出制限の中で必要最低限の外出時間
外出制限の中で必要最低限の外出時間
緊急事態宣言で『不要不急の用事以外はなるべく家にいてください』
と言われていますが、
そういわれると、あれは急ぎか？これは絶対今必要なのか？
といちいち考えてしまいます。
それを考えると、案外家からでなくても生活できてしまう現代。
宅配で届けてもらうサービスも充実しているし、
スピードも速くスムーズなので、
本当に本当に必要なこと...
からだの変化と気付き テレワークをテキパキこなすためのコツ
テレワークをテキパキこなすためのコツ
在宅ワーカーに加え、テレワーカーが先週から加わった我が家。
早４日目。
会社に行かない、学校も幼稚園もない、
仕事をする時間は決まっていますが、
通勤や通学するためのきまった時間にきまったことをすることがなくなると、
だんだんと曜日の間隔が薄くなるような気がします。
今朝、起きたときがそうでした。
会社や学校がある月曜日...
からだの変化と気付き マスクをして走ってみた
マスクをして走ってみた
新型コロナウィルスの一日当たりの感染者が100人を切りました。
ということで、ふだんの生活にもどるまでもう少しかも。
という淡い期待をいだきはじめました。
心なしか、工事のおじさんや道行く人が昨日よりもマスクをしてないような、気もする・・・・
しかし、まだまだ予断は許さないし、
ここで、みんながマスクを外して、外へ繰り出したら、
もしか...
ダイエットメニュー＆レシピ ミント水の効果
ミント水の効果
ミニマルトレーニングでは、自然のちからを味方につけることで、
からだを無理なくつくってきます。
運動もさることながら、
自然の恵みの多くは食べることから受けています。
旬のものを食べる事もそうだし、
ハーブの香りや効能を使うことも。同様です。
桜の花も散り、気温が少しずつ上がってきてる今、家の外では、ミントの葉がぐんぐん伸びています。
...
からだの変化と気付き 基礎体温とダイエット
基礎体温とダイエット
トレーニングは自分のからだと向き合う楽しい時間です。
運動することも大切ですが、
同じくらい自分のからだをもっと知ろうとすることも大切です。
からだに備わっている機能をまず知って、その機能を生かすのがミニマルトレーニングなので、
ただ、運動すればいいと思わずに、
その運動をより効果的にするためにも、
からだへの知識を深めていってほしいと思います。...
からだの変化と気付き 健康管理の第一歩は体温を測ることから
健康管理の第一歩は体温を測ることから
新型コロナウィルスに感染しているかどうか、という判断基準のひとつに、
「４日間37.5度以上の発熱」があります。
会社や学校、保育園や幼稚園などでも、
検温することが通勤通学することの必須事項になりました。
その根拠なった2019年12月～2020年2月までのメタ解析データ（いろいろ論文などを組み入れたもの）によると、
約８割が発熱...
ダイエット 時短で一石二鳥の鶏むね肉料理
絶品 鶏むね肉料理
来週からぼちぼちゴールデンウィークに入る人もいると思います。
ゴールデンウィークじゃなくても、外出自粛でテレワークの真っ最中の家庭もあるかと。
家族がみんな家にいることで大変なこと。
それは、３食のごはん支度です。
在宅勤務で共働きともなれば、その大変さははかりしれません。
子供もいるから、完全にほっておくわけにもいかないし、
仕事をする時間は...
親そだち子そだち 家庭学習にはゴールデンタイムを取り入れて効率よくやろう！
家庭学習にはゴールデンタイムを取り入れて効率よくやろう！
子供の家庭学習を見るとき、ｓ
寝る時間、起きるタイミング、天気、午前や午後、
色々なシチュエーションで、
子供のやる気が全然だめなときもあれば、案外、もりもりやってくれる時もあります。
この、やる気のむらに、親は一喜一憂します。
時には、叱ったり、怒ったり、落ち込んだり、はっきり言って、ものすごく疲れます。
...
親そだち子そだち 経済はストップしても子供への教育はストップしない
経済はストップしても子供への教育はストップしない
学校で臨時休校措置がとられて約２週間がたちました。
外出も控えなければならず、友達と会うことも控え、
ほぼ、引きこもり気味の毎日。
みなさまいかがおすごしでしょうか？
学習が遅れる、という不安
学校が休みといえ、新しい教科書も手元にあるし、
やるだろうと思われることがなんとなくわかります。
しかし、京都の小学校においては...