ボディメイクもできるヨガ
首が短い！床を使った簡単ストレッチで即効解決。
Yu-ki
丹田呼吸 【開運の鴨ラン】パワースポット下鴨デルタで呼吸トレーニング
【開運の鴨ラン】下鴨デルタで呼吸トレーニング
朝晩ぐっと冷え込むようになってきて朝が起きられないパーソナルトレーナーのYu-kiです。
みなさんはいかがでしょうか？
そんな朝でもからだが動き始めると徐々にあたたまるのが人間。
温かい朝食も食べて、内側からの熱を感じ始めたら、さあ、いざ鴨川ランニングにでかけましょう！
今日は、パワースポットといわれる下鴨デルタ地帯で、
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丹田呼吸 呼吸だけで姿勢は整う！
呼吸だけで姿勢は整う！
姿勢、いいですか？ 自信、ありますか？
私は、長年、自分の姿勢にコンプレックスを抱えていました。
思いおこせば、小学校中学年くらいからでしょうか。
親からの一言「お尻をだしてあるいているよ」と。
自分では、姿勢を良くしようとした結果、良かれと思ってしていた姿勢が、
実は、ただの”でっちり”だという事実に、気が付いた瞬間。
思春期目前...
運を動かす鴨川ランニング 【開運の鴨ラン】人生初の御朱印体験～御金神社（みかね神社）～
【開運の鴨ラン】人生初の御朱印体験～御金神社（みかね神社）～
京都は町全体がパワースポットです。
ちょっと歩けば、ご利益満載のお寺や神社が軒を連ねています。
京都に住み始めて早９年。
超有名な神社仏閣がそばにあるため、いつでも行けるし、と思っておりましたが、
そろそろ、京都に住みながらも、京都のパワースポットたる魅力を存分にディープに知りたい欲求が生まれてきました。
年齢の...
運を動かす鴨川ランニング 【開運の鴨ラン】美しいと感じるからだ～京都御所の紅葉と京菓子展へ
【開運の鴨ラン】京都御所の紅葉と京菓子展へ
最近、コーヒーよりも紅茶派になりつつあるパーソナルトレーナー Yu-kiです。
寒くなりつつありますからね。からだの中から温めておかないと。
京都は木々の葉が、鮮やかな赤や黄色、オレンジに変わっていて、通りがにぎやかになっています。
最後の力をふりしぼるかのような、燃えるような色。
そして、燃え尽きたあとの枯葉が、歩道にハラリハ...
からだの変化と気付き 寝違えからの筋膜炎の疑い発覚！筋膜炎の症状や予防法を紹介。
寝違えからの筋膜炎の疑い発覚！筋膜炎の症状や予防法を紹介。
先日、寝違えたパーソナルトレーナーYu-kiです。
みなさま、寝違えたりしていませんでしょうか？
私のように首が弱い方は、この寝違えからの悪化をたどった経緯を参考にしていただければと思います。
私の二の舞にならぬよう、お気を付けくださいませ。
寝違えたときの記事はこちら。
さて、今日はその続き。
しかも、対処...
こどものからだ 水をのめ！飲まぬと妖怪こむらがえりがやってくるぞ！
ひきつづき、首が固まっているパーソナルトレーナーのＹｕ－ｋｉです。
ちょっとずつ動かせるようにはなってきましたが、まだまだ安静にしておきたいところです。
最近、寒くなってきたので、
子供達の水筒のお茶も、あたたかいほうじ茶に変更しました。
しかし、保温瓶とはいえ、朝はあたたかくて、たぶん、ひるくらいまではぬるい？くらいにはなっていると思いますが、
夕方、家に帰ってくるころには...
その他 首がピキ‼筋違いになった時、絶対にこれはやったらあかん！
首がピキ‼筋違いになった時、絶対にこれはやったらあかん！
季節の変り目は自分の弱いところが表面にでてくるような気がするパーソナルトレーナーYu-kiです。
急な気温の変化で、腰が痛くなる人、膝が痛くなる人、肩があがらない人、いろいろいますが、
私の場合は、どうやら”首”が弱点のようです。
先天的な骨の異常が少々あるせいなのか、
首を酷使したせいな...
運を動かす鴨川ランニング セロトニン大放出！鴨川ジョギングで気分爽快の一日を始めよう
セロトニン大放出！鴨川ジョギングで気分爽快の一日を始めよう！
日々、気持ちよくなるトレーニングにいそしむパーソナルトレーナーのYu-kiです。
最近好きな気持ちいい瞬間。
たくさんあるのですが、その一つに、朝日の中、すがすがしい風の中でからだを動かすこと。
広々とした公園や自然の感じられる場所で、
陽の光の射す、
新鮮な朝一番の空気をたくさん胸にすいこんで、
歩く？走...
ダイエット ダイエットしたい！けど何から始めたらいい？迷ったらながらトレーニング３選。
ダイエットしたい！けど何から始めたらいいの？
やっとやっと動きやすい季節になってきましたね！寒暖の差を感じるようになると、
自分の適温がわかるようになってきます。わたしは25度前後。
みなさんはいかがでしょうか？
さて、
テレワークや、自粛期間、など、年度の初めから調子を大いに狂わされた本年。
環境の大きな変化に、からだとココロがどうしたもんかな、 とついていかず...
その他 10月スケジュール
10月スケジュール
10月のスケジュールです。
今月からパーソナルトレーニングに加えて、鴨川での開運ランニングプログラムも始まりました。
先月ほど汗をかかなくなったし、
鴨川の空気も軽やかになったし、
冬こそ、たくさんの酸素をからだにとりこめるジョギングやランニング！気持ちいいですよ～
一緒に走って、動いて、寒くなる前にからだはあたたかくしておきたいですね。
10...