からだの変化と気付き
足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
ボディメイクもできるヨガ
からだの変化と気付き 【ヒップアップ】太ももをパンパンにせず、くびれもつくるスクワット
【ヒップアップ】太ももをパンパンにせず、くびれもつくるスクワット
ヒップアップしたくて毎日スクワットを頑張っているのに、
気が付いたら太ももがパンパンに…！お尻よりも、足が鍛えられちゃった。
始めたときよりも、スクワットをできる回数も増えているし、
からだを鍛えてる感はあるし（しんどいから！）
少しダイエット効果も感じているし、
お尻も前よりはひきしまっている…はず。
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からだの変化と気付き ヒップは上半身からぐいっと持ち上げるべし！
ヒップは上半身からぐいっと持ち上げるべし！
くびれたウエストとセットにしたい、上を向いたお尻。
くびれたウエストを作るためのCAT＆COWや、後屈のポーズを続けても、
骨盤の調整をしながらなので、それだけでお尻が上がったりします。
しかし、お尻っていうのは、残念ながらそれだけでは足りないのです。
なぜなら、お尻の筋肉は、体の中でもっとも大きいからです。
もっとも大きい分...
からだの変化と気付き 思わず後ろからギュっと抱きしめたくなる“くびれ”の作り方
思わず後ろからギュっと抱きしめたくなる“くびれ”の作り方
くびれをつくりたくて腹筋ばかりを鍛えていないでしょうか？
ついつい自分からみえるところばかりを気にしてしまいますが、
くびれの神髄は、後ろ姿のS字カーブです！
くびれた美女は、前から見ても美しいですが、後姿はさらに美しいのです。
くびれ美女たちは、くびれを作るのは前側だけのトレーニングだけではなく、
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からだの変化と気付き 筋トレなしでくびれを作る方法
筋トレなしでくびれを作る方法
女らしいからだつきの代表格“くびれ”
女性はもともと骨格的に男性よりもくびれやすい体形をしているのですが、
産後、気が付いたら“くびれ”がなくなっていた…
気が付いたらウエストとお尻の区別がつかなくなっていた…
年々ウエストのゆるみが半端じゃない…
“くびれ”は自然とあるものではなく、
作るもの、作れるものなのです。
それこそ、女らしさ...
からだの変化と気付き 開脚でひざ肉バイバイ
開脚でひざ肉バイバイ
せっかく足痩せしたのに、なぜか膝上の肉が消えない…
いつの間にか膝上に肉がついていて、スカートを履く自信がなくなった…
ほんのちょっとの肉なのに、
ひざの上に存在するだけで、足がキレイに見えないし、
ピシッとしたラインが崩れてだらしなく見えてしまう。
デザイナーのシマダジュンコさんのように、
年齢を経ても、膝丈のスカートをさらりと着こなしたい！と...
からだの変化と気付き からだで感じる黄砂
からだで感じる黄砂
ゴールデンウィークも過ぎたあたりから、
急に気温がぐんぐんあがり、まるで、夏のよう…
しかも、個人的感想ではありますが、ものすごく空気の乾燥を感じます。
３０も半ばを過ぎたころから、乾燥にたいして、ものすごくからだが敏感になりつつあります。
気象庁がどうの、とか、データがどうのとかではなくて、
乾燥して、埃っぽいというのを、肌で身をもって感じるの...
からだの変化と気付き 在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
緊急事態宣言が出てから約１か月が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、
からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレ...
からだの変化と気付き 瞑想 in 日常
瞑想 in 日常
走ることは瞑想すること
走る時。
鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。
すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。
鼻で二回ずつ吸って、口で二回ずつはく。
これをひたすら繰り返します。
そして、
走る時の振動に合わせて感じるのは、背骨から頭までのイメージ。
振動が、背骨を伝って、頭や頭蓋骨、脳に伝...
からだの変化と気付き 二十四節季を感じてみる～立夏～
二十四節季を感じてみる～立夏～
2020年５月5日は、子供の日であり、二十四節季の「立夏」に当たります。
「夏」が「立つ」と書いて立夏。つまり、夏の始まりを指します。
5月というと、まだまだ夏という実感はうすいようにも感じますが、
陽ざしや自然界ではもう 夏 です。
本格的な夏になる前にすこしずつ、こころとからだの準備をするために、
自然の暦を活用していきましょ...
からだの変化と気付き 在宅勤務こそできる骨盤底筋トレーニング
在宅勤務こそできる骨盤底筋トレーニング
緊急事態宣言が出てから約２週間が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレーニングです。
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