からだの変化と気付き
母の日にはトレーニングをプレゼントしよう
丹田呼吸
丹田呼吸 マスクの下の法令線対策は、まずは姿勢から！！
マスクの下の法令線対策は、まずは姿勢から！！
今年は目のかゆみに悩まされているパーソナルトレーナーのYu-kiです。
皆様はいかがでしょうか？
今年は花粉がいっぱい飛んでいるらしいので、いままで大丈夫！と思ってあぐらをかいていたら、
あれ？…なんか、かゆい？ん？もしかして…かふん？？
イーヤ―！！！！！！
といっても、なってしまったものはしょうがない...
丹田呼吸 【寝ながら１分トレ！】からだと呼吸を整える方法
【寝ながら１分トレ！】からだと呼吸を整える方法
明日から小学校が冬休みに入ります。一日中家にいるにしろ、どこかへ出かけるにしろ、
お母さんは、台所にたつことが多くなります。
子供やテレワークで在宅の夫がいる、となると、片づけても片づけても散らかった状態。
お母さんは、家事から手がはなれなくなってしまいがちです。
みんなが休みのときが忙しいお母さん。
体調も万全でのぞみた...
丹田呼吸 【開運の鴨ラン】パワースポット下鴨デルタで呼吸トレーニング
【開運の鴨ラン】下鴨デルタで呼吸トレーニング
朝晩ぐっと冷え込むようになってきて朝が起きられないパーソナルトレーナーのYu-kiです。
みなさんはいかがでしょうか？
そんな朝でもからだが動き始めると徐々にあたたまるのが人間。
温かい朝食も食べて、内側からの熱を感じ始めたら、さあ、いざ鴨川ランニングにでかけましょう！
今日は、パワースポットといわれる下鴨デルタ地帯で、
...
丹田呼吸 呼吸だけで姿勢は整う！
呼吸だけで姿勢は整う！
姿勢、いいですか？ 自信、ありますか？
私は、長年、自分の姿勢にコンプレックスを抱えていました。
思いおこせば、小学校中学年くらいからでしょうか。
親からの一言「お尻をだしてあるいているよ」と。
自分では、姿勢を良くしようとした結果、良かれと思ってしていた姿勢が、
実は、ただの”でっちり”だという事実に、気が付いた瞬間。
思春期目前...
丹田呼吸 くしゃみ鼻水鼻詰りは深い呼吸で楽にしよう
くしゃみ鼻水鼻詰りは深い呼吸で楽にしよう
９月にはいってようやく朝晩が涼しくなり、過ごしやすい日々がやってきてほっとしている
パーソナルトレーナーのＹｕ－ｋｉです。
涼しいを通り越して、若干肌寒いと感じる人もいるこの時期。
日中と朝晩の寒暖差が激しすぎて、
なんだか鼻水やくしゃみがとまらない。鼻づまりで眠れない。
そんな体調になるのもそのはず。
急な寒暖差は、やはり、...
ダイエット 【鬼滅の刃】全集中の呼吸を実際にやってみよう！
【鬼滅の刃】全集中の呼吸を実際にやってみよう！
家にテレビを置かない主義のパーソナルトレーナーYu-kiです。
テレビがなくても、今は、パソコンで情報が観られますから、
便利な世の名です。
さて、テレビがない我が家においても、５歳と７歳は、
常にどこかでしいれたネタを披露してくれるのですが、その中にも
「キメツ、キメツ！知ってんで～！」と、鬼滅の刃の話をしております。
...
ダイエット 2020年9月・10月のテーマは『開脚』
2020年9月・10月のテーマは『開脚』
来月のテーマは「開脚」です！
からだが硬いからできない、と苦手意識を持っている人もいるのではないでしょうか？
開脚が苦手な人も、得意な人も、すべての人類が開脚したら、
世界はバラ色になるのではないか？と思うくらい、
私は開脚が好きです。そして、みなさんにも好きになってもらいたいと
心から思うのでです。
１８０度まで開く開脚は必要な...
からだの変化と気付き 肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
夏休みのお子様がおられるお母様がた、本当に毎日お疲れ様です！！
朝から晩まで、
３食つくるために、灼熱のガス第の前に立ち続け、
終わったら、シンクにたまりまくったお皿や鍋をかたっぱしから洗い、
掃除機からでる熱風をあびながら、
滝のような汗をかき、
家族全員が使う汚れが半端ないトイレをそうじし、
だらだらとすごく子供を時に...
からだの変化と気付き 子供と一緒に！夏休みにダイエット習慣をつける方法
子供と一緒に！夏休みにダイエット習慣をつける方法
小学校も遅ればせながらやっと夏休みに入ったところも
多いのではないでしょうか？
子供が夏休みになると、忙しくなるのはお母さんです。
日常のそうじや洗濯の家事に加えて、
３食つくるのに、常に台所にいながらも、
朝から晩まで一緒に子供達と、時に一緒に遊んだり、勉強をみたり、宿題をしたり…。
常に騒がしく、家の中も、片づけて...
からだの変化と気付き １日５分！生理痛から解放されたい女子必見のトレーニング
１日５分！生理痛から解放されたい女子必見のトレーニング
中学生から生理痛に悩まされてきたパーソナルトレーナーYu-kiです。
今は、生理２日で経血がほぼ出きって３日～４日で、終了という快・生理ですが、
今にいたるまでは、まあ、生理にまつわるいろいろ、ありましたわ。
全身べたべたになる夏の中で、もっとも忌み嫌う時期。それが、生理。
海だ！プールだ！温泉だ！
などの、夏...