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ジュワっと血流を感じるトレーニングで春が似合う軽やかな体へチェンジ！
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丹田呼吸 【寝ながら１分トレ！】からだと呼吸を整える方法
【寝ながら１分トレ！】からだと呼吸を整える方法
明日から小学校が冬休みに入ります。一日中家にいるにしろ、どこかへ出かけるにしろ、
お母さんは、台所にたつことが多くなります。
子供やテレワークで在宅の夫がいる、となると、片づけても片づけても散らかった状態。
お母さんは、家事から手がはなれなくなってしまいがちです。
みんなが休みのときが忙しいお母さん。
体調も万全でのぞみた...
セッションスケジュール 年末年始のスケジュール
【スケジュール】冬休みと年末年始
早いもので、12月も残すところあとわずかとなりました。
今週は、珍しく京都でも雪がふりました！何年ぶりでしょうか？
子供じゃなくても雪、というものがわくわくします。寒いですけどね。
そして、来週には、学校が冬休みに突入します。
クリスマスに年末年始、おかあさんは、準備しなきゃいけないことで頭がいっぱいで、
アップアップしてしまう日々が続...
運を動かす鴨川ランニング 【開運の鴨ラン】走ることは内臓のマッサージ
【開運の鴨ラン】走ることは内臓のマッサージ
今日は大雪。いよいよ本格的な冬の到来です。この時期になると雪が恋しくなります。
朝からもやもやした気分で子供たちをしかりつけて、ちょっと罪悪感と自己嫌悪におちいっていましたが、
そんな日こそ、あえて時間をつくってトレーニングをすることにします。
ということで、今日は自主トレ。
もやっとしたときに走るのは私には必須です。
ど...
丹田呼吸 【開運の鴨ラン】パワースポット下鴨デルタで呼吸トレーニング
【開運の鴨ラン】下鴨デルタで呼吸トレーニング
朝晩ぐっと冷え込むようになってきて朝が起きられないパーソナルトレーナーのYu-kiです。
みなさんはいかがでしょうか？
そんな朝でもからだが動き始めると徐々にあたたまるのが人間。
温かい朝食も食べて、内側からの熱を感じ始めたら、さあ、いざ鴨川ランニングにでかけましょう！
今日は、パワースポットといわれる下鴨デルタ地帯で、
...
丹田呼吸 呼吸だけで姿勢は整う！
呼吸だけで姿勢は整う！
姿勢、いいですか？ 自信、ありますか？
私は、長年、自分の姿勢にコンプレックスを抱えていました。
思いおこせば、小学校中学年くらいからでしょうか。
親からの一言「お尻をだしてあるいているよ」と。
自分では、姿勢を良くしようとした結果、良かれと思ってしていた姿勢が、
実は、ただの”でっちり”だという事実に、気が付いた瞬間。
思春期目前...
運を動かす鴨川ランニング 【開運の鴨ラン】人生初の御朱印体験～御金神社（みかね神社）～
【開運の鴨ラン】人生初の御朱印体験～御金神社（みかね神社）～
京都は町全体がパワースポットです。
ちょっと歩けば、ご利益満載のお寺や神社が軒を連ねています。
京都に住み始めて早９年。
超有名な神社仏閣がそばにあるため、いつでも行けるし、と思っておりましたが、
そろそろ、京都に住みながらも、京都のパワースポットたる魅力を存分にディープに知りたい欲求が生まれてきました。
年齢の...
運を動かす鴨川ランニング 【開運の鴨ラン】美しいと感じるからだ～京都御所の紅葉と京菓子展へ
【開運の鴨ラン】京都御所の紅葉と京菓子展へ
最近、コーヒーよりも紅茶派になりつつあるパーソナルトレーナー Yu-kiです。
寒くなりつつありますからね。からだの中から温めておかないと。
京都は木々の葉が、鮮やかな赤や黄色、オレンジに変わっていて、通りがにぎやかになっています。
最後の力をふりしぼるかのような、燃えるような色。
そして、燃え尽きたあとの枯葉が、歩道にハラリハ...
運を動かす鴨川ランニング セロトニン大放出！鴨川ジョギングで気分爽快の一日を始めよう
セロトニン大放出！鴨川ジョギングで気分爽快の一日を始めよう！
日々、気持ちよくなるトレーニングにいそしむパーソナルトレーナーのYu-kiです。
最近好きな気持ちいい瞬間。
たくさんあるのですが、その一つに、朝日の中、すがすがしい風の中でからだを動かすこと。
広々とした公園や自然の感じられる場所で、
陽の光の射す、
新鮮な朝一番の空気をたくさん胸にすいこんで、
歩く？走...
最速でからだを整える開脚 たて開脚の練習で、足の付け根のやわらかさを獲得すると。
たて開脚の練習で、足の付け根のやわらかさを獲得すると。
最近、異常な睡眠欲に襲われているパーソナルトレーナーＹu-kiです。
朝夕の涼しさのせいなのか、汗をかかずに起きられる幸せ♡を実感したくてついつい寝坊に…
特に旦那氏がテレワークの日は、ゆったりとした空気になるため（人のせい）、これまた寝坊に…。
さて、今日は『たて開脚』の練習です。
たて開脚は前後開脚といったり...
最速でからだを整える開脚 秋に腰が痛くなるのはなぜ？対策はこまかく何度も、がポイント
秋に腰が痛くなるのはなぜ？対策はこまかく何度も、がポイント
気温２５度が一番元気になるパーソナルトレーナーＹｕ－ｋｉです。
まさに、今、25度前後の空気がもっとも、”生きてる”ということを謳歌できる時期！
息を吸っても、吐いても、きもちいい！！
からだも軽くなって、衣類も軽くて、すべてが軽くなる！
この時期が大好きです！
みなさんの生きてるのが楽しくなる温度は何度ですか...