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１日５分！生理痛から解放されたい女子必見のトレーニング 中学生から生理痛に悩まされてきたパーソナルトレーナーYu-kiです。 今は、生理２日で経血がほぼ出きって３日～４日で、終了という快・生理ですが、 今にいたるまでは、まあ、生理にまつわるいろいろ、ありましたわ。 全身べたべたになる夏の中で、もっとも忌み嫌う時期。それが、生理。 海だ！プールだ！温泉だ！ などの、夏...

ぶよぶよ太ももとおさらば！アラフォーでもショートパンツをはくには？ 先日のブリッジチャレンジで、ハムストリングを背中と筋肉痛で仕事に集中できない パーソナルトレーナーのYu-kiです。 さて、今日の京都の気温を聞いて、ありえない！と思った方も多いはず。 なんと、天気予報では３８℃！！！！灼熱地獄！！！！！ コロナに感染してなくても、外にいるだけで、発熱している状態！！危険...

ブリッジをふわっと軽くするために必要なこと。 いくつになっても、新し事にチャレンジしてみる、という姿勢は、 ものすごく大事だと思う、パーソナルトレーナーのYu-kiです。 たとえ、お母さんだろうとも、 できないこと、苦手なことを克服するために、 チャレンジする。 やってみたことないけど、ただ純粋にやってみたいから、 チャレンジする。 上手くいくかはわからないけど...

くびれ×美乳トレーニングはヨガのポーズで引き締める！ くびれるための努力をおしまない女性のみなさま、 くびれトレーニングははかどっていますか？ １いくびれ、２にくびれ、３、４もくびれ、５にくびれ。 早く、あの、キュッとしまったウエストが欲しい！ 毎日鏡をみながら、くびれウエストを夢見る…。 頑張っているわりには、いまいち締まっているかわからない… そう、思って焦ってし...

お尻をアゲてくびれるボディラインをつくるヨガポーズはこれ！ くびれの必須事項。それは、プリッとしたお尻。 引き締める部分（くびれ）と、盛り上げる部分（お尻）のメリハリがあって、 はじめてくびれが生き生きするってもんです。 くびれを作る動作そのもの自体、 ヒップアップにつながるエクササイズも多いことは多いですが、 お腹だけ、くびれだけの運動ばかりでは、 なかなか成果が感じられな...

くびれるワイドスクワットの正しいやり方 九州南部では昨日（７月28日）に梅雨明けしましたね！やっと！ 平年より２週間ほど遅かったようです！！！ 京都もそろろろですね！本格的な暑いなつ！ 京都在住１０年目でも、なかなか、京都の暑さにはなれないので、 心待ちにしているほどではないですが、 梅雨のじめじめ感とおさらばできるのは、嬉しい限り！！！！ そんな暑い夏がやってくる！...

姿勢を整えなければ始まらない！ダイエットのスタートポイント 長ーい梅雨でしたが、 どうやら今週の末には、梅雨明けしそうな感じの空模様ですね！ まだまだ、東北の方は激しく降っているようなので、 用心は必要ですが、 梅雨が明けそう！というだけでも吉報に思われます。 ほんとうに長雨のじめじめ感は、からだの調子をくるわせますから。 昨日は、連休明けの初日だったので、 寝なが...

４連休明けの月曜日は、ごろ寝トレーニングからスタート！ ４連休、皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか？？ 京都はあいにくの雨模様で、４日間、ほぼ雨。 時々晴れ間がでそうかな？と思いきや、やっぱり、パラパラと降ってきていました。 我が家は、 特にどこへ行くともなく、日常的な４連休。 そして、雨のために、外を走ることも、動くこともできず、 中間の２日間は、家から一歩もでません...