ボディメイクもできるヨガ
背中を柔らかくするのヨガポーズ３選
ダイエット
からだの変化と気付き 梅雨のだるさはからだの中の湿気が原因！湿気とりスイッチはここ。
梅雨のだるさはからだの中の湿気が原因！
湿気とりスイッチはここ。
梅雨時期は中も外もじめじめだから
まだまだ続く梅雨。
毎日、じとじとじめじめどんよりで気分の体調も落ち込んでいないでしょうか？
外は雨でじめじめだし、うごいたからだは汗でじめじめだし。
外も中もじめじめじめじめじめじめじめじめ状態。
この時期、なんとなくからだが重くてだるい、と感じるのも当然で、
から...
からだの変化と気付き 引き締まった細マッチョの美脚になる！あの部分の筋肉をいっぺんに鍛えてくれるヨガのポーズ
効率よく一気にからだを整られるトレーニングが大好きなパーソナルトレーナーのYu-kiです。
今日は、効率的に美脚を手に入れるトレーニングです。
美脚の条件はさまざまあれど、案外見過ごしてしまいがちなのが、
脚の裏側です。
足の裏じゃないよ。太ももからふくらはぎにかけての裏がわです。
理想の脚
細いけど引き締まっていて、適度に筋肉がついていて、
肌にはりがあ...
からだの変化と気付き 【ヒップアップ】太ももをパンパンにせず、くびれもつくるスクワット
【ヒップアップ】太ももをパンパンにせず、くびれもつくるスクワット
ヒップアップしたくて毎日スクワットを頑張っているのに、
気が付いたら太ももがパンパンに…！お尻よりも、足が鍛えられちゃった。
始めたときよりも、スクワットをできる回数も増えているし、
からだを鍛えてる感はあるし（しんどいから！）
少しダイエット効果も感じているし、
お尻も前よりはひきしまっている…はず。
...
からだの変化と気付き 【二の腕ダイエット】１ｍｍを笑うものは１ｍｍに泣く
【二の腕ダイエット】1mmを笑うものは１mmに泣く
なでるだけで二の腕は細くなるのか検証チャレンジ！
５月末からやっていた【二の腕痩せチャレンジ！】あ、左腕だけね。
現在の経過はコチラ↓
（左うで）手首→14.4ｃｍ→14.4cm
ひじ下 22cm→22ｃｍ
ひじすぐ上 23.5cm→23ｃｍ
二の腕真ん中 25.2cm→24.2cm
ふりそで 29cm→2...
からだの変化と気付き ヒップは上半身からぐいっと持ち上げるべし！
ヒップは上半身からぐいっと持ち上げるべし！
くびれたウエストとセットにしたい、上を向いたお尻。
くびれたウエストを作るためのCAT＆COWや、後屈のポーズを続けても、
骨盤の調整をしながらなので、それだけでお尻が上がったりします。
しかし、お尻っていうのは、残念ながらそれだけでは足りないのです。
なぜなら、お尻の筋肉は、体の中でもっとも大きいからです。
もっとも大きい分...
からだの変化と気付き 思わず後ろからギュっと抱きしめたくなる“くびれ”の作り方
思わず後ろからギュっと抱きしめたくなる“くびれ”の作り方
くびれをつくりたくて腹筋ばかりを鍛えていないでしょうか？
ついつい自分からみえるところばかりを気にしてしまいますが、
くびれの神髄は、後ろ姿のS字カーブです！
くびれた美女は、前から見ても美しいですが、後姿はさらに美しいのです。
くびれ美女たちは、くびれを作るのは前側だけのトレーニングだけではなく、
...
からだの変化と気付き 筋トレなしでくびれを作る方法
筋トレなしでくびれを作る方法
女らしいからだつきの代表格“くびれ”
女性はもともと骨格的に男性よりもくびれやすい体形をしているのですが、
産後、気が付いたら“くびれ”がなくなっていた…
気が付いたらウエストとお尻の区別がつかなくなっていた…
年々ウエストのゆるみが半端じゃない…
“くびれ”は自然とあるものではなく、
作るもの、作れるものなのです。
それこそ、女らしさ...
からだの変化と気付き 楽してバストアップるす方法は筋膜にあり
楽してバストアップする方法は筋膜にあり
最近、インターネットのニュースを見ていると、
やたらとナイトブラのＣＭやらＰＲサイトやらがでてきて、
はっきりいってうっとおしいです。
でも気になるのが女ってもんです。
しかも、産後のお母さんという人種にとって、
バストケアっていうのは、めっちゃ気になります。
ナイトブラや育乳ブラの存在を否定する気はありませんが、
パーソ...
からだの変化と気付き 大人のバレエを楽しく続けるためのポイント
大人のバレエを楽しく続けるためのポイント
バレエを愛するすべての人へ。
バレエという世界が大好きです。
ふわふわきらきらした世界に見えつつも、
それを作り上げるためのたゆまぬ努力や強靭な肉体。
ストイックなマインド。
私は中学生の頃にバレエに出会い、大人になってからバレエを始めました。
始めたころは、バレリーナのように細くもなかったし、
からだも柔らかくなかった...
からだの変化と気付き 開脚でひざ肉バイバイ
開脚でひざ肉バイバイ
せっかく足痩せしたのに、なぜか膝上の肉が消えない…
いつの間にか膝上に肉がついていて、スカートを履く自信がなくなった…
ほんのちょっとの肉なのに、
ひざの上に存在するだけで、足がキレイに見えないし、
ピシッとしたラインが崩れてだらしなく見えてしまう。
デザイナーのシマダジュンコさんのように、
年齢を経ても、膝丈のスカートをさらりと着こなしたい！と...