からだの変化と気付き
ヒップは上半身からぐいっと持ち上げるべし！
ダイエット
からだの変化と気付き ３０代！ヒップアップトレーニングは今やるべし！
３０代！ヒップアップトレーニングは今やるべし！
現在、私は３９歳。もう少しで４０歳にさしかかろうという時に、
こんな事実を知ろうとは。
３０代のすべての女性にいち早く知らせなければ！
この、お尻の事実を。
ということで、今日はお尻の話題です。
知ってました！？
３０才台には、お尻の下がたるみ、
４０才～はお尻全体が総崩れ、すべてが下へ下へ垂れていくそ...
からだの変化と気付き 母目線から新型コロナウィルスを観察する～血管が破壊される！？
母目線から新型コロナウィルスを観察する～血管が破壊される！？
前回、川崎病について書きましたが、
川崎病の症状の一部に似た症状として現れる、
手にひらや、足の裏、舌や口の中が真っ赤になる、ということ。
なぜ、このような症状が現れるのか、
考えられる原因がわかったようです。
このブログのライター自身は、医療関係者ではありません。
あくまで、いちトレーナーとして、母として...
からだの変化と気付き 骨盤が前傾すぎるのはＸ（バツ）～Ｘ脚への対処トーレニング～
骨盤が前傾すぎるのはＸ（バツ）～Ｘ脚への対処トーレニング～
一見すると、内またに見えるだけでＯ脚に比べると、
あまり注目されないＸ脚。Ｏ脚より膝が開かないので、
女性らしく見えるせいでしょうか…女性らしい、というかぶりっこっぽいですが。
しかし、このＸ脚もまたＯ脚と同じくらい問題をはらんでいます。
突然足が上がらない…！なんて日が突然やってくる
何を隠そう、このブロ...
からだの変化と気付き 在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
緊急事態宣言が出てから約１か月が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、
からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレ...
からだの変化と気付き おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
太ってきたな～と感じる部位はどこでしょうか？
だんとつ一番で感じやすいのは、
お腹、です。
今まで履いていたパンツやズボンのウエストがきつくなった。
ベルトが今までの穴でしまらない。
スカートのホックがはちきれそう。
お腹回りの肉が気になるし、まずはお腹から痩せたいから、
がむちゃらに腹筋をしてみるも、
...
からだの変化と気付き 瞑想 in 日常
瞑想 in 日常
走ることは瞑想すること
走る時。
鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。
すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。
鼻で二回ずつ吸って、口で二回ずつはく。
これをひたすら繰り返します。
そして、
走る時の振動に合わせて感じるのは、背骨から頭までのイメージ。
振動が、背骨を伝って、頭や頭蓋骨、脳に伝...
からだの変化と気付き リバウンドを制するものがダイエットを制する
リバウンドを制するものがダイエットを制する
連休で太ってしまったからといって、
運動をすることなしに、
急に食べるものを減らしたり、○○ダイエットというような偏ったダイエットをすることは、
ちょっとまっったぁぁあああああ！！！
表向きに、手っ取り早く体重は落せても、
からだにとっては、
取返しのつかない選択肢を選んでいるかもしれません。
ダイエットは急が...
からだの変化と気付き 日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
５月に入ったとたん京都の日中の最高気温が30度。
まさに夏、が始まった感じですね。
町中を歩く人たちは半そでやハーフパンツなど、薄着になってきました。
2020年の八十八夜は閏年のため５月１日。
だいたい５月２日ごろが例年八十八夜にあたります。
八十八夜とは
二十四節季は中国発祥の季節の見方ですが、
八十八夜にあたる雑節は日本の生...
からだの変化と気付き 外出制限の中で必要最低限の外出時間
外出制限の中で必要最低限の外出時間
緊急事態宣言で『不要不急の用事以外はなるべく家にいてください』
と言われていますが、
そういわれると、あれは急ぎか？これは絶対今必要なのか？
といちいち考えてしまいます。
それを考えると、案外家からでなくても生活できてしまう現代。
宅配で届けてもらうサービスも充実しているし、
スピードも速くスムーズなので、
本当に本当に必要なこと...
からだの変化と気付き マスクをして走ってみた
マスクをして走ってみた
新型コロナウィルスの一日当たりの感染者が100人を切りました。
ということで、ふだんの生活にもどるまでもう少しかも。
という淡い期待をいだきはじめました。
心なしか、工事のおじさんや道行く人が昨日よりもマスクをしてないような、気もする・・・・
しかし、まだまだ予断は許さないし、
ここで、みんながマスクを外して、外へ繰り出したら、
もしか...