からだの変化と気付き
二十四節季を感じてみる～穀雨～
からだの変化と気付き
からだの変化と気付き 「眠たい」けど「眠れない」時に見直したいついついやってしまうこと
「眠たい」けど「眠れない」時に見直したいついついやってしまうこと
６月も下旬に入ってきまして、お昼間はだいぶ暑い日が続いておりますが、
さっそくばててきてはいないでしょうか？？
最近よく聞くのが、「眠たい」
いつも通りの日常を過ごしているはずなのに「眠たい」
しかも「寝ても寝ても眠い」
もしくは、「眠たいのに、長い時間眠れない」などなど。
20代のころは、「眠れな...
からだの変化と気付き だれか健康管理してくんないかな。がかなう未来
だれか健康管理してくんないかな。が叶う未来
昨晩からの腹痛がまだあり、朝から病院に通う月曜日。
そして、次男坊は学校を休む、という、なんとも出鼻をくじかれた一週間が始まりました。
腹痛の原因は、”便秘”。
この時期、季節の変り目やら、新生活やらで、小学生男児にはけっこういると小児科の先生もおっしゃっていました。
次男坊にとって人生初の浣腸は「くすぐったい」。
痛くな...
からだの変化と気付き 寝違えからの筋膜炎の疑い発覚！筋膜炎の症状や予防法を紹介。
寝違えからの筋膜炎の疑い発覚！筋膜炎の症状や予防法を紹介。
先日、寝違えたパーソナルトレーナーYu-kiです。
みなさま、寝違えたりしていませんでしょうか？
私のように首が弱い方は、この寝違えからの悪化をたどった経緯を参考にしていただければと思います。
私の二の舞にならぬよう、お気を付けくださいませ。
寝違えたときの記事はこちら。
さて、今日はその続き。
しかも、対処...
からだの変化と気付き 夏の暑さに疲れた時の対処法。
夏の暑さに疲れた時の対処法
今日の京都の気温はんなと、40度！
連日の暑さ続きに追い打ちをかけるような今日。からだもそろそろ疲れがピークになっていないでしょうか？
パーソナルトレーナーとして日ごろプラクティスやトレーニングに励んでいても、
尋常じゃないこの暑さは、本当に要注意です。
熱中症の対策は当然ですが、
暑い空気がまとわりついて、息苦しさを感じます。
たとえ、室内で...
からだの変化と気付き 肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
肩こりストレッチの最強トレーニング”ブリッジ”
夏休みのお子様がおられるお母様がた、本当に毎日お疲れ様です！！
朝から晩まで、
３食つくるために、灼熱のガス第の前に立ち続け、
終わったら、シンクにたまりまくったお皿や鍋をかたっぱしから洗い、
掃除機からでる熱風をあびながら、
滝のような汗をかき、
家族全員が使う汚れが半端ないトイレをそうじし、
だらだらとすごく子供を時に...
からだの変化と気付き 子供と一緒に！夏休みにダイエット習慣をつける方法
子供と一緒に！夏休みにダイエット習慣をつける方法
小学校も遅ればせながらやっと夏休みに入ったところも
多いのではないでしょうか？
子供が夏休みになると、忙しくなるのはお母さんです。
日常のそうじや洗濯の家事に加えて、
３食つくるのに、常に台所にいながらも、
朝から晩まで一緒に子供達と、時に一緒に遊んだり、勉強をみたり、宿題をしたり…。
常に騒がしく、家の中も、片づけて...
からだの変化と気付き １日５分！生理痛から解放されたい女子必見のトレーニング
１日５分！生理痛から解放されたい女子必見のトレーニング
中学生から生理痛に悩まされてきたパーソナルトレーナーYu-kiです。
今は、生理２日で経血がほぼ出きって３日～４日で、終了という快・生理ですが、
今にいたるまでは、まあ、生理にまつわるいろいろ、ありましたわ。
全身べたべたになる夏の中で、もっとも忌み嫌う時期。それが、生理。
海だ！プールだ！温泉だ！
などの、夏...
からだの変化と気付き ぶよぶよ太ももとおさらば！アラフォーでもショートパンツをはくには？
ぶよぶよ太ももとおさらば！アラフォーでもショートパンツをはくには？
先日のブリッジチャレンジで、ハムストリングを背中と筋肉痛で仕事に集中できない
パーソナルトレーナーのYu-kiです。
さて、今日の京都の気温を聞いて、ありえない！と思った方も多いはず。
なんと、天気予報では３８℃！！！！灼熱地獄！！！！！
コロナに感染してなくても、外にいるだけで、発熱している状態！！危険...
からだの変化と気付き ブリッジをふわっと軽くするために絶対に必要なこと！
ブリッジをふわっと軽くするために必要なこと。
いくつになっても、新し事にチャレンジしてみる、という姿勢は、
ものすごく大事だと思う、パーソナルトレーナーのYu-kiです。
たとえ、お母さんだろうとも、
できないこと、苦手なことを克服するために、
チャレンジする。
やってみたことないけど、ただ純粋にやってみたいから、
チャレンジする。
上手くいくかはわからないけど...
からだの変化と気付き くびれトレーニング×腸活＝中も外もすっきり！
くびれトレーニング×腸活＝中も外もすっきり！
トレーニングで毎日自己研鑽にはげむお母さまたち、お疲れさまです！
各地で梅雨明け宣言されて、
まさに、本格的な夏！のあつい日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
気がついたら、冷たいものばかり食べていたり、
アイスコーヒーをがっぶがっぶ飲んでしまったりしていませんか？
そして、
なんか、だるいわーねむいわー...