からだの変化と気付き
足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
からだの変化と気付き
からだの変化と気付き マスクの下でほうれい線対策
マスクの下でほうれい線対策
新型コロナウィルス対策で、
日常的にマスクをするようになってから３か月以上たちました。
冬から考えたらもっと長いかもしれません。
マスクをすると、顔への意識が薄らいでいる気がします。
化粧をしても落ちてしまうから、化粧もしなくなるし、
実際に口紅の販売数も落ちているそうです。
化粧をしなくなると、鏡で顔をじっくりと見る機会も減るので、
...
からだの変化と気付き みんな全身タイツを着ている～筋膜～
みんな全身タイツを着ている～筋膜～
筋膜がなければ人間になれない
筋膜とは、その名のとおり、筋肉を覆う膜。
でも、実際には、筋肉だけを覆っているわけではありません。
骨、内臓、血管、神経にいたるまで、からだの中のすべてのパーツを包んでいます。
そのパーツを支えて、まとめて、からだという形を作っています。
筋膜が「第二の骨格」と言われるのはそのためです。
表面を...
からだの変化と気付き 骨盤が前傾すぎるのはＸ（バツ）～Ｘ脚への対処トーレニング～
骨盤が前傾すぎるのはＸ（バツ）～Ｘ脚への対処トーレニング～
一見すると、内またに見えるだけでＯ脚に比べると、
あまり注目されないＸ脚。Ｏ脚より膝が開かないので、
女性らしく見えるせいでしょうか…女性らしい、というかぶりっこっぽいですが。
しかし、このＸ脚もまたＯ脚と同じくらい問題をはらんでいます。
突然足が上がらない…！なんて日が突然やってくる
何を隠そう、このブロ...
からだの変化と気付き Ｏ脚は足裏からやってくる
Ｏ脚は足裏からやってくる
どんなに若くて、キレイに着飾っても、
残念ながら、おばあさんぽく見えてしまうことがあります。
それは、Ｏ脚。
後ろから見るとおばさん、またはおばあさんに見えてしまう。
なんとも損な体形です。
Ｏ脚の人、いわゆるがに股歩きをしている人を見て、
足からお尻に視線をうつすと、
お尻は平べったく、垂れ気味になっています。
さらに、お尻から上半身に視線...
からだの変化と気付き 足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
足が軽くなる！正しく靴を履く３つのメリット
今日の鴨川も朝から走ったり、歩いたり、ストレッチしたり
運動に励む人々の姿がありました。
まだまだ走り始めて間もない人や、
走り始めたけど、ちょっと三日坊主気味の人。
ウェアやスニーカーなどのスポーツ用品は万全にそろえたけど
まだまだ走り始めていない人。
そんな走ることにまだまだ慣れていない方が
少しでも快適に...
からだの変化と気付き からだで感じる黄砂
からだで感じる黄砂
ゴールデンウィークも過ぎたあたりから、
急に気温がぐんぐんあがり、まるで、夏のよう…
しかも、個人的感想ではありますが、ものすごく空気の乾燥を感じます。
３０も半ばを過ぎたころから、乾燥にたいして、ものすごくからだが敏感になりつつあります。
気象庁がどうの、とか、データがどうのとかではなくて、
乾燥して、埃っぽいというのを、肌で身をもって感じるの...
からだの変化と気付き 在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
緊急事態宣言が出てから約１か月が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、
からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレ...
からだの変化と気付き おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
太ってきたな～と感じる部位はどこでしょうか？
だんとつ一番で感じやすいのは、
お腹、です。
今まで履いていたパンツやズボンのウエストがきつくなった。
ベルトが今までの穴でしまらない。
スカートのホックがはちきれそう。
お腹回りの肉が気になるし、まずはお腹から痩せたいから、
がむちゃらに腹筋をしてみるも、
...
からだの変化と気付き 瞑想 in 日常
瞑想 in 日常
走ることは瞑想すること
走る時。
鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。
すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。
鼻で二回ずつ吸って、口で二回ずつはく。
これをひたすら繰り返します。
そして、
走る時の振動に合わせて感じるのは、背骨から頭までのイメージ。
振動が、背骨を伝って、頭や頭蓋骨、脳に伝...
からだの変化と気付き リバウンドを制するものがダイエットを制する
リバウンドを制するものがダイエットを制する
連休で太ってしまったからといって、
運動をすることなしに、
急に食べるものを減らしたり、○○ダイエットというような偏ったダイエットをすることは、
ちょっとまっったぁぁあああああ！！！
表向きに、手っ取り早く体重は落せても、
からだにとっては、
取返しのつかない選択肢を選んでいるかもしれません。
ダイエットは急が...