ダイエット
腰が痛い！をカバーしつつ体幹を鍛える運動ここにあり！
からだの変化と気付き
からだの変化と気付き 薄着とミニマルライフ
薄着とミニマルライフ
立夏を迎えて、日中の気温がぐんぐん上がってくる今日この頃。
我が家でも、でっぱなしでしまうタイミングを見失っていた、
電気ストーブや、
ダウンジャケット、
冬用の掛布団や、
セーターなどを、
重い腰をあげながら少しずつ片づけ始めました。
冬物の片づけをしていると、
小さくなったり、ふるくなったり、
ゴムがのびきったりした服を捨てたり...
からだの変化と気付き オンライン生活に疲れたら
オンライン生活に疲れたら
ゴールデンウィークも半ばに差しかかってまいりました。
テレワークもひとまずお休みでしょうか？
それとも、家で仕事をしている分、
お休みとか関係なしに、
引き続きお仕事をしている、なんていう方もいるのではないでしょうか？
休む時は休むというふうに、自分でメリハリをつけないと、なかなか休めないと思います。
携帯依存になっていませんか？
...
からだの変化と気付き 二十四節季を感じてみる～立夏～
二十四節季を感じてみる～立夏～
2020年５月5日は、子供の日であり、二十四節季の「立夏」に当たります。
「夏」が「立つ」と書いて立夏。つまり、夏の始まりを指します。
5月というと、まだまだ夏という実感はうすいようにも感じますが、
陽ざしや自然界ではもう 夏 です。
本格的な夏になる前にすこしずつ、こころとからだの準備をするために、
自然の暦を活用していきましょ...
からだの変化と気付き 日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
５月に入ったとたん京都の日中の最高気温が30度。
まさに夏、が始まった感じですね。
町中を歩く人たちは半そでやハーフパンツなど、薄着になってきました。
2020年の八十八夜は閏年のため５月１日。
だいたい５月２日ごろが例年八十八夜にあたります。
八十八夜とは
二十四節季は中国発祥の季節の見方ですが、
八十八夜にあたる雑節は日本の生...
からだの変化と気付き 不安定な世界と安定したからだ
不安定な世界と安定したからだ
いつ収束するかわからないコロナで不安な毎日が続いています。
社会や経済、人間関係すらも不安定で、それにどう対応したらよいか、暗中模索状態です。
そんな中だからこそ、
からだくらいは、からだだけでも、からだこそ安定した状態を保ちたいものです。
からだを安定させるための方法はいろいろありますが、
今回は、人間が歩くことに欠かせない、足の...
からだの変化と気付き 走りはじめたならランナー膝に注意しよう
走りはじめたならランナー膝に注意しよう
コロナウィルスで外出自粛の今、
鴨川でランニングする人が増えています。
平日の昼間でも、案外多くの人が走っています。
必要最低限の外出しか許されないと思うと、
せっかく、外へ出たら、運動した！とい実感しやすいのは、
走ることだったりするので、
手っ取り早く運動する方法として、走るということを選ぶのもうなずけます。...
からだの変化と気付き 外出制限の中で必要最低限の外出時間
外出制限の中で必要最低限の外出時間
緊急事態宣言で『不要不急の用事以外はなるべく家にいてください』
と言われていますが、
そういわれると、あれは急ぎか？これは絶対今必要なのか？
といちいち考えてしまいます。
それを考えると、案外家からでなくても生活できてしまう現代。
宅配で届けてもらうサービスも充実しているし、
スピードも速くスムーズなので、
本当に本当に必要なこと...
からだの変化と気付き テレワークをテキパキこなすためのコツ
テレワークをテキパキこなすためのコツ
在宅ワーカーに加え、テレワーカーが先週から加わった我が家。
早４日目。
会社に行かない、学校も幼稚園もない、
仕事をする時間は決まっていますが、
通勤や通学するためのきまった時間にきまったことをすることがなくなると、
だんだんと曜日の間隔が薄くなるような気がします。
今朝、起きたときがそうでした。
会社や学校がある月曜日...
からだの変化と気付き マスクをして走ってみた
マスクをして走ってみた
新型コロナウィルスの一日当たりの感染者が100人を切りました。
ということで、ふだんの生活にもどるまでもう少しかも。
という淡い期待をいだきはじめました。
心なしか、工事のおじさんや道行く人が昨日よりもマスクをしてないような、気もする・・・・
しかし、まだまだ予断は許さないし、
ここで、みんながマスクを外して、外へ繰り出したら、
もしか...
からだの変化と気付き 基礎体温とダイエット
基礎体温とダイエット
トレーニングは自分のからだと向き合う楽しい時間です。
運動することも大切ですが、
同じくらい自分のからだをもっと知ろうとすることも大切です。
からだに備わっている機能をまず知って、その機能を生かすのがミニマルトレーニングなので、
ただ、運動すればいいと思わずに、
その運動をより効果的にするためにも、
からだへの知識を深めていってほしいと思います。...