筋トレなしでくびれを作る方法

女らしいからだつきの代表格“くびれ”

女性はもともと骨格的に男性よりもくびれやすい体形をしているのですが、

産後、気が付いたら“くびれ”がなくなっていた…
気が付いたらウエストとお尻の区別がつかなくなっていた…
年々ウエストのゆるみが半端じゃない…

“くびれ”は自然とあるものではなく、
作るもの、作れるものなのです。

それこそ、女らしさも花盛り、酸いも甘いも知り尽くした３０代を過ぎた
女性が追及すべきこと。

意識して作った“くびれ”は、自信をくれるし、オーラもでます。

こんなこと心当たりがありませんか？

☑猫背で姿勢がわるい

☑呼吸が常に浅い

☑ひまさえあればスマホを見ている

☑おばあちゃんみたいな姿勢が超らくで好き

☑運動不足

☑冷え性

☑ヨガに行ってもからだが柔らかくならない

☑お腹に力をいれられない

☑スマホ首になっている

☑腹筋の筋トレしてるのに効果を感じない

☑睡眠不足

☑疲れがぬけない

☑胃腸が悪い

☑便秘ぎみ

☑肌荒れをしやすい

いくつ当てはまったでしょうか？

一つでも当てはまったとしたら、筋トレよりもまず、
姿勢をただしい位置にすることで、
くびれを呼び覚まします。

いそがば回れ

てっとり早く筋トレすればくびれが入ると思って、
腹筋ばかりするのは、
かべだけで立てる段ボールハウスみたいです。

作るのは簡単ですが、壊れるのも早いあれです。
中で子供が騒ごうものなら、
子供がかべにぶつかって斜めになったと同時に、
一緒に潰れてしまいます。

からだの外の筋肉ばかりを闇雲にトレーニングしてしまうと、
一時は痩せたような、くびれたような感覚になるかもしれませんが、

長続きはしません。

せっかくやるなら、長続きさせたいですよね。

まず姿勢を正すことが近道です。
姿勢を正せば、腹筋を正しい位置で鍛えらるようにするので、
“くびれ”をつくるには、先決です。

夏も目の前、女性のからだのラインを自然とひきだす“くびれ”は、
しんどい筋トレをしなくても手にれられます。

筋トレじゃなくてCAT＆COWで“くびれ”と呼び覚ます

CAT＆CAWのやり方

１、四つん這いになる。
両手は両肩の下に、ひざはお尻の下にくるようにします。

２、一度息を吐き切ってから、息を吸いながら胸をそらせてから顔をあげます。
弓をイメージしながらお尻を自然と上向きにします。

※腰からそらないこと！

３、息を吐きながら胸から丸くして顔もおへそをみるように下げ、
会陰を締めて、尾てい骨を内側へ引き込みます。

４、これを気持ちよくなるところまで続けます。

CAT＆CAWをすることで、
まずは、胸まわりや、肋骨まわりの筋肉がほぐれていきます。
背骨も連動して動かすので、
背骨の間にある椎間板という水分でできているクッションも潤い、
女性らしいくびる曲線を描いてくれます。

ふだん猫背で胸が縮こまってしまう部分は積極的にほぐして、
女性らしいからだの姿勢つくることができます。

まとめ

くびれのための筋トレをする前に、くびれやすい環境を整えるだけで、
女性らしいカーヴ”くびれ”か出現します。
やわらかくて美しいくびれには、がちがちに固めた筋肉は逆効果です。

筋トレする前に、からだを整えてからおこないましょう。

CAT＆COWのポーズで、胸まわりをほぐして、
お腹の筋トレの負荷がきちんと効果を発揮できて、
姿勢の悪さで下りがちな内臓の位置も戻ります。

筋トレせずとも、柔軟性と呼吸で、くびれは作ることができるのです！

夏は目の前。今こそ集中してトレーニングしてください！