ミント水の効果

ミニマルトレーニングでは、自然のちからを味方につけることで、
からだを無理なくつくってきます。

運動もさることながら、
自然の恵みの多くは食べることから受けています。

旬のものを食べる事もそうだし、
ハーブの香りや効能を使うことも。同様です。

桜の花も散り、気温が少しずつ上がってきてる今、家の外では、ミントの葉がぐんぐん伸びています。

ミントの葉は我が家では常用かつ、必須です。
どう使うかというと、ミントを水に入れるだけなの“ミント水”です。

水分の含む野菜が美味しくなる季節、
からだは自然と水を欲しがります。
水を美味しく楽しむことができるので大好きなのですが、
実はこのミント水、おいしいだけはなく、けっこう優秀なようです。

ミント水の効能

NO.1　デトックス＆便秘解消効果

ミントの効能に整腸作用があり、腸のぜん動運動が活性化します。
そして、水がを老廃物の排出を促してくれます。

コーヒーほどではないものの、利尿作用もあるので、
飲んでも無駄な水分は出してくれるはたらきもありあｍす。

飲んですっきりする、というのは気のせいではなくて、じっさいに、
からだをすっきりさせてくれる効果あるのです。

NO.2 風邪予防や免疫力もあげる

コロナウィルスに感染しないように体力づくりが必須な現在、これは嬉しい効果です。

ミントに含まれるビタミンCや、ミントポリフェノールの抗酸化作用がこれにあたります。
虫よけに使われたりもしますが、菌の抑制効果もあるので、菌の弱体化もできます。

NO.3　口臭・体臭を予防していれる

暑くなると、汗をかいやすく、体臭も気になります。
そんな気になることも、制汗剤だけではなく、
ミントを口からとりいれれば、からだの中から臭いの抑制ができます。

インドの友人も、夏の暑い最中には、ミント水やレモン水で暑さをしのぐのだとか。

スッキリ感と同時に実際に臭いも菌もすっきりしてくれるのは理にかなっている活用法というわけです。

その他活用法

例えば、自家製モヒート。

あまりお酒は飲みませんが、簡単で美味しいカクテルです。

水のかわりに、ホワイトラムを使います。
ミントを少しつぶしてホワイトラムを加えます。それだけ。
自家製なので甘みなどほかの要素はその時で違います。

お好みにアレンジしてください。レモンと相性がいいです。

お酒を飲まない方は、
水のかわりに、炭酸水でわるのもおいしい飲み方です。
サイダーだと糖分が少々気になるので、ここは炭酸水でいきましょう。

まとめ

ミントは昔から用いられている優秀なハーブです。
300種類以上あるようです。

デトックスや、殺菌、口臭予防など、
ミントのさわやかな香りが体現しているかのように、
積極的に日常にとりいれることで、

外も中もすっきりできます！

これからの季節、どんどん活用しましょう。