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ジュワっと血流を感じるトレーニングで春が似合う軽やかな体へチェンジ！
からだの変化と気付き 在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
在宅勤務こそ膣トレできるグッドタイミング！
緊急事態宣言が出てから約１か月が過ぎました。
在宅で仕事をしだして、
からだへのストレスもそろそろ感じていることかと思います。
からだを動かすのであれば、
外ではなかなかしにくい、在宅で仕事をしているからこそ
やってみて欲しいトレーニングがあります。
女性ならだれでも。
それは、膣などの骨盤底筋を鍛えるトレ...
からだの変化と気付き おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
おなかぽっこり対策は足からやらなきゃ意味がない
太ってきたな～と感じる部位はどこでしょうか？
だんとつ一番で感じやすいのは、
お腹、です。
今まで履いていたパンツやズボンのウエストがきつくなった。
ベルトが今までの穴でしまらない。
スカートのホックがはちきれそう。
お腹回りの肉が気になるし、まずはお腹から痩せたいから、
がむちゃらに腹筋をしてみるも、
...
からだの変化と気付き 瞑想 in 日常
瞑想 in 日常
走ることは瞑想すること
走る時。
鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。鼻で吸う。口で吐く。
すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。すうすう。はくはく。
鼻で二回ずつ吸って、口で二回ずつはく。
これをひたすら繰り返します。
そして、
走る時の振動に合わせて感じるのは、背骨から頭までのイメージ。
振動が、背骨を伝って、頭や頭蓋骨、脳に伝...
からだの変化と気付き リバウンドを制するものがダイエットを制する
リバウンドを制するものがダイエットを制する
連休で太ってしまったからといって、
運動をすることなしに、
急に食べるものを減らしたり、○○ダイエットというような偏ったダイエットをすることは、
ちょっとまっったぁぁあああああ！！！
表向きに、手っ取り早く体重は落せても、
からだにとっては、
取返しのつかない選択肢を選んでいるかもしれません。
ダイエットは急が...
からだの変化と気付き 薄着とミニマルライフ
薄着とミニマルライフ
立夏を迎えて、日中の気温がぐんぐん上がってくる今日この頃。
我が家でも、でっぱなしでしまうタイミングを見失っていた、
電気ストーブや、
ダウンジャケット、
冬用の掛布団や、
セーターなどを、
重い腰をあげながら少しずつ片づけ始めました。
冬物の片づけをしていると、
小さくなったり、ふるくなったり、
ゴムがのびきったりした服を捨てたり...
からだの変化と気付き オンライン生活に疲れたら
オンライン生活に疲れたら
ゴールデンウィークも半ばに差しかかってまいりました。
テレワークもひとまずお休みでしょうか？
それとも、家で仕事をしている分、
お休みとか関係なしに、
引き続きお仕事をしている、なんていう方もいるのではないでしょうか？
休む時は休むというふうに、自分でメリハリをつけないと、なかなか休めないと思います。
携帯依存になっていませんか？
...
親そだち子そだち 休校延長で子供の学習はどうする
休校延長で子供の学習はどうする
臨時休校が５月６日までだったのが、昨日延長になりました。
５月17日までに変更です。
５月７日に学校が再開されるか怪しいと思っていても、
心のどこかで、再開を願っていた私。
いえいえ、心のどこかどころか、心から、再開を願っていたのです。
それが、雲行きは怪しいと思っていた矢先、
その予感は的中で、臨時休校を延長する、というメ...
からだの変化と気付き 二十四節季を感じてみる～立夏～
二十四節季を感じてみる～立夏～
2020年５月5日は、子供の日であり、二十四節季の「立夏」に当たります。
「夏」が「立つ」と書いて立夏。つまり、夏の始まりを指します。
5月というと、まだまだ夏という実感はうすいようにも感じますが、
陽ざしや自然界ではもう 夏 です。
本格的な夏になる前にすこしずつ、こころとからだの準備をするために、
自然の暦を活用していきましょ...
からだの変化と気付き 日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
日本古来の雑節を感じてみる ～八十八夜
５月に入ったとたん京都の日中の最高気温が30度。
まさに夏、が始まった感じですね。
町中を歩く人たちは半そでやハーフパンツなど、薄着になってきました。
2020年の八十八夜は閏年のため５月１日。
だいたい５月２日ごろが例年八十八夜にあたります。
八十八夜とは
二十四節季は中国発祥の季節の見方ですが、
八十八夜にあたる雑節は日本の生...
からだの変化と気付き 不安定な世界と安定したからだ
不安定な世界と安定したからだ
いつ収束するかわからないコロナで不安な毎日が続いています。
社会や経済、人間関係すらも不安定で、それにどう対応したらよいか、暗中模索状態です。
そんな中だからこそ、
からだくらいは、からだだけでも、からだこそ安定した状態を保ちたいものです。
からだを安定させるための方法はいろいろありますが、
今回は、人間が歩くことに欠かせない、足の...