くびれ×美乳トレーニングはヨガのポーズで引き締める！

くびれるための努力をおしまない女性のみなさま、
くびれトレーニングははかどっていますか？

１いくびれ、２にくびれ、３、４もくびれ、５にくびれ。

早く、あの、キュッとしまったウエストが欲しい！
毎日鏡をみながら、くびれウエストを夢見る…。
頑張っているわりには、いまいち締まっているかわからない…
そう、思って焦ってしまう気持ち、よーーーーーーっくわかります。

でも、焦らないでくださいね！
目には見えなくても、
今日のトレーニング、毎日のトレーニングで、からだに形状記憶させると思って、
何度もくりかえすことが大切ですよ。

特に産後などの大きな変化を経た後は、特に、集中的にすることが、
今後のからだの健康と美しさを左右します。

夢見てるだけじゃなくて、やることやらなきゃ、くびれは作れませんから、
今日も一緒に頑張っていきましょう！

慌てずに、落ち着いて、深い呼吸で。

くびれ×バストアップ

今日のトレーニングメニューは、
本来はバストアップを目的としたものですが、
ひねるという動作が入っているので、もちろん、くびれにも◎！

くびれている人のバスト…

私が理想とする、
なりたいからだＮｏ，１の
ヴィクトリアズ・シークレットのモデル”エンジェル”たちの素晴らしいプロポーションを見ても、

キュッとくびれたウェストから、ちょっと視線を上にずらすと、
上向きのまん丸バストがセットです。

そこで、自分のからだを鏡でみると…

出産経験と普段の生活とで、
さがって、たれて、しぼんで、はなれた、貧相なバスト…。
勲章です！！！！！！！！涙！！！！！！！

でも、くびれてきゅっと引き締まったウェストには、
さがって、たれて、しぼんで、はなれた、貧相なバストは似合いません。

でもでもでも、あきらめませんよ！
出産をいいわけにしない！

垂れたバストは、ある程度、筋力でもちなおせるし、
離れたバストは、立体ボディをつくるようにすれば、
ある程度は中央よりに向かってくれます。

あきらめずに、今回のトレーニングメニューで、

広がったお腹も、離れて垂れたバストも中央に寄せていきましょう！

くびれとバストケアの両方を叶えてくれるナマステひねりポーズ

今回も、呼吸が肝です。
もし、腰痛がある方は、ひねる動作があるので、無理のない範囲で行ってください。

それではしぼっていきましょーーー！

STEP1、骨盤の幅で両足を開いて立ちます。呼吸も整えます。
お腹を使ってふかい呼吸で進めていきます。

STEP2、ナマステポーズ！
両手を胸の前で合わせて、押し合います。ひじは肩とおなじくらの高さにします。

そこで深い呼吸×３回
肩があがらないように注意してください。

　　　　ナマステのポーズ、というか、バストアップ体操でよくやるあれ、です。

STEP3、少し腰を落としてお辞儀の角度で、両手を押し合います。
そこで、深い呼吸×３回。
呼吸と共に、さらにお腹がひっこむことを確認してください。
できるだけひっこませます。

STEP4、ひっこませた状態から、ひねっていきます。

STEP5,ひざの外側にひじがくるまでゆっくりとひねっていきます。

深い呼吸を続けていると、ひねる時に息がしにくいとおもいますが、
同時に、お腹の動き（ふくらんでひっこんで）がよくわかると思います。
引っ込んだ瞬間のお腹をとらえて、そこから細いお腹をキープしたまま、
さらに、ぎゅーっとひねってください。深い呼吸×３回

STEP6、まっすぐ前にもどったら、反対側も同様にナマステからひねっていきます。

けっして、あわてずにゆっくりと行います。
深呼吸といっても、リラックスの深呼吸ではなく、
お腹のちからを抜かないための深い呼吸です。

お腹がだるだるのままでひねると、腰を痛める可能性もあります。
腰が弱いということは、腹筋全体が弱いこともあるので、
お腹の力をコントロールすることも必要です。

まとめ

くびれとバストケアが両方できる今回のナマステひねりポーズはいかがでしたか？
ひねる、という動作を、
呼吸と、強いおなかで行うことは、
想像以上にきついです。

目に見えないインナーを意識することは、
少々、感覚をつかむまで時間がかかりますが、
わかったら、こっちのもんです！

成果が感じられなくても、
毎日毎日するトレーニングをからだに記憶させている、
そして、見えな部分を鍛えていると、思って、

これからもがんばってください！

今日で７月はおわりですが、
くびれ強化月間は８月も続くよ！

一緒にくびれ、つくりましょ！
🎁企画開催中！！詳しくはこちらから！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓