【二の腕ダイエット】1mmを笑うものは１mmに泣く

なでるだけで二の腕は細くなるのか検証チャレンジ！

５月末からやっていた【二の腕痩せチャレンジ！】あ、左腕だけね。

現在の経過はコチラ↓

（左うで）手首→14.4ｃｍ→14.4cm
ひじ下　　22cm→22ｃｍ
ひじすぐ上　23.5cm→23ｃｍ
二の腕真ん中　25.2cm→24.2cm
ふりそで　　29cm→27.5cm

腕立てをがんがんやっていたわけでもなく、
気が向いたときに、やりたいぶんだけ、腕をなでまくる、というもの。

腕をなでるだけで、どれくらいの効果がるかを検証してみました。

結果。

約２週間くらいで、一番細くしたかった二の腕ふりそでがマイナス1.5ｃｍ！

なでただけのわりには、いい結果がでました。

へっっっ。１ｃｍかよ。って思うかもしれないけど、
この経過なくして、その先はありえないのよォォォォォォォォォ～！！！

しかも。

写真を見てみると、

ん！？？全体的に引き締まっている！？

ただの自己満足か？かもしれない！（笑）

１cmでもいい！
１mmでもいい！自己満足でもいい！

ダイエットのハードルを低くして何が悪い！

大事なのは、自分がやっている内容と結果に満足するかが問題なわけです。
つまり、自分との闘いなのです。

なんでなでただけなのに、細くなるの？

答えは筋膜にあり。です。

日常生活の姿勢や、くせ、力のかけかた次第で、
からだがゆがむということは、なんとなくわかる気がします。
骨格が、だれからみても傾いていたりすればなおの事。

しかし！

骨盤のゆがみしかり、一見、なんともなさそうな微妙なゆがみが
肩こりや腰痛の原因になるのです。

骨や筋肉に大きなゆがみができる前に、
筋膜という表面のうっすい膜にゆがみが生じます。

洗濯した後、皺をのばさずに干したタオルを想像してください。

あー、伸ばして干せばよかったと後悔するくらい、乾いた後のシワは伸ばしにくい！

からだの筋肉や骨を覆う膜にも似たような状態がおこっているわけです。
水分や柔軟性を失った膜ですから、まさに乾いて皺だらけのタオルなわけです。

その状態で筋トレしても、効果があると思いますか？

まったくないわけではないでしょうが、
がんばったかいがない！という残念な結果になるのです。

それならば、

できるだけ普段の生活のくせやゆがみ、ねじれを少しでも伸ばしてから、

筋トレをしたほうが、数段いいのです。

しかも、さするだけで、１ｃｍ細くなるし、

ゆがみもすっきりするんですから、

さすらなきゃ、損、ぜったい損ですよね！

効果的なさすりかたをご紹介！

STEP１、細くしたい方の腕の手の平を水をすくう形にします。

STEP2,　一方の手で手の甲から指先に向けてシュッとぬきます。

STEP3,　細くしたい手を前に向けて、力いっぱい伸ばします。

もうこれ以上前に行ったらうでがぬけるかも、と思うところまで伸ばします。

手は水をすくう形のままですよ。

STEP4、手の平の力を抜かずに、指を広げます。指をこれでもか！っていうくらい広げると

より振袖の部分に効くので、絶対に力をぬかないように。

STEP5、もう片方の手で二の腕ふりそで部分から指先に向けてさすります。１０回

STEP6,　肩からうでの外側部分を通り指先に向けて１０回さすります。

時間が空いた時にすきなだけやってみてください。

お風呂に入っている時も、テレビを見ている時も、
料理中のちょっとしたゆで時間の時も、
バス停で待っている時も。

ほんとに、気が付いたら、さすってるっていうくらい習慣になったらしめたもの！
筋トレのための準備は整いました。

さあ、

次の【二の腕チャレンジ！】はいよいよ、二の腕集中の筋トレでーす！

あ、その前に、右腕も整えておかないと、右腕だけ太いままになってしまう～！！！